Откуда берется беспричинная тревога, каковы ее симптомы и как выйти из этого состояния — расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».
Конечно, бояться экзамена, переживать перед свадьбой или знакомством с родителями любимого мужчины – реакция нормальная, мобилизующая силы. А постоянно держать в голове картину возможной катастрофы, несчастного случая, неудачи, краха и еще чего-то неясного, но очень страшного – то, от чего мы сегодня будем пробовать избавиться.
Как проявляется беспричинная тревога
Существует емкое английское слово, ярко характеризующее это состояние – «anxiety». Это когда ты пытаешься заниматься делами, особенно умственной деятельностью – и не можешь сосредоточиться из-за постоянно жужжащей мысли, что «что-то должно произойти». Без очевидных причин, даже когда все хорошо и спокойно.
Это постоянное внутреннее напряжение, и оно плохо тем, что беспричинный страх и тревога выматывают, забирают твою энергию, которая нужна для других, полезных и нужных дел, не дают высыпаться, мешают радоваться жизни, даже в по-настоящему счастливые моменты.
В научной среде считается, что эта «болезнь современного общества» может быть как причиной депрессии, так и ее проявлением, а также что «anxiety» больше подвержены женщины.
Тревожность обычно сопровождается физическими симптомами:
- сбивчивым дыханием, нехваткой воздуха
- повышенной потливостью
- дрожанием рук
- неприятным ощущением на уровне солнечного сплетения
- головокружением
- усиленным сердцебиением
- мышечными спазмами, особенно в области спины и шеи
- нервной дрожью всего тела, ознобом
Это происходит потому, что в основе беспричинного чувства тревоги лежит страх. Он запускает в организме выброс адреналина, из-за чего сужаются сосуды, повышается давление и скорость сердечных сокращений. Чаще всего чувство возникает в первой половине дня, когда нам наоборот необходимо быть максимально собранными.
Беспричинная тревога: причины
Ученым сложно четко выделить факторы, запускающие внутреннюю тревожность. Это может быть как пережитая в детстве травма, «включающая» волнение каждый раз, когда происходит схожая ситуация, так и биохимические (гормональные) сбои в организме.
К причинам также относят избыток тонизирующих веществ, длительный стресс, информационное перенасыщение и такие человеческие качества, как неуверенность в себе, инфантильность, повышенная чувствительность, эмпатия к окружающим людям.
Часто до причины тревожности может «докопаться» только психоаналитик, и это будет совершенно неожиданная вещь, вроде на первый взгляд незначительной ситуации, произошедшей пять лет назад, но на скрытом уровне не дающей покоя до сих пор.
Как избавиться от беспричинной тревоги
Первое, что нужно вырабатывать – это «перфекционизм наоборот». Прими, что ты не можешь быть идеальной во всем. Как бы мы ни старались, иногда будут происходить неудачи и ссоры, начальник будет делать выговор, дети приносить двойки, мясо подгорать, свекровь вставлять замечания, а правители принимать дурацкие законы